Как закосить со спиной на больничный

Что известно о COVID-19?

Это РНК-содержащий вирус животного происхождения, относящийся к группе коронавирусов. Согласно данным ВОЗ, он передается от заболевшего человека через мелкие капли, которые выделяются при чихании и кашле из носа и рта.

С момента заражения до появления первых симптомов проходит от 1 до 14 дней (в среднем – 7). Носитель вируса еще не знает о своей болезни, но в плане заражения уже представляет опасность для окружающих.

По информации коронавирусной эпидемиологии, COVID-19 в 2-3 раза заразнее гриппа, но в 2-3 раза менее заразен, чем корь.

При легком течении болезни ее симптомы сходны с ОРВИ и заканчиваются выздоровлением через 14 дней без каких-либо дальнейших последствий. В тяжелых случаях COVID продолжается до 8 недель.

Даже при отсутствии выраженных признаков заболевания у переболевших формируется иммунитет. Но учитывая, пусть и нечастые случаи повторного заражения, сохраняется он не слишком долго.

Гораздо большим эффектом обладает вакцина.

Как действует вакцина?

Сегодня в мире используется несколько иммунопрепаратов, разработанных специалистами разных стран и прошедших необходимые клинические испытания. Все они предназначены для формирования иммунитета к возбудителю. После их введения иммунная система:

• без труда распознает возбудителя инфекции;
• начинает производить антитела – белки для борьбы с заболеванием;
• «запоминает» возбудителя и, если он снова попадает в организм, быстро уничтожает его, не допуская развития болезни.

У человека, прошедшего вакцинацию, формируется стойкий иммунитет к COVID.

Опасна ли вакцинация?

Каждый человек реагирует на иммунопрепарат индивидуально. Поэтому даже самая качественная вакцина может вызвать побочные эффекты. Их появление на непродолжительное время – единственная опасность.

Чем опасна вакцинация от коронавируса:

• незначительным повышением температуры;
• головной болью, головокружением;
• сбоем сердечного ритма;
• кожными высыпаниями;
• слабостью.

Эти неприятные симптомы исчезают в течение нескольких дней.

Тяжелые состояния после введения иммунопрепарата могут развиваться у людей, имеющих противопоказания. Нельзя проводить вакцинацию, если наблюдаются:

• хронические патологии почек, сердечно-сосудистой системы (ССС), эндокринной системы;
• болезни кроветворной системы;
• аутоиммунные нарушения;
• выраженные патологии центральной нервной системы (ЦНС);
• аллергические реакции на ранее вводимые вакцины.

При этих патологиях прививка может спровоцировать обострение.

Также противопоказанием является возраст (младше 18 и старше 65 лет), беременность, недавно перенесенная тяжелая форма коронавирусной инфекции. У переболевших людей в первое время после выздоровления отмечается высокий уровень антител, а вакцина повысит его еще больше. Последствия могут проявиться бурной иммунной реакцией в форме цитокинового шторма.

Как уменьшить негативные проявления?

Снизить развитие побочных явлений поможет соблюдение всех рекомендаций врача. Чтобы уменьшить риск развития негативных симптомов после вакцинации, нужно:

• внимательно следить за своим самочувствием;
• как минимум за неделю до предполагаемой вакцинации избегать контактов с заболевшими;
• за 2 дня до прививки пройти обследование и сдать кровь на антитела;
• отказаться от иммуномодуляторов и иммуностимуляторов за 10 дней до введения вакцины;
• предупредить перед постановкой вакцины о приёме препаратов, которые стимулируют иммунитет.

При отсутствии противопоказаний и соблюдении всех требований, риск побочных эффектов сводится к минимуму.

После прививки от коронавируса врачи советуют соблюдать щадящий режим и выпивать не менее 1,5 литров жидкости в день. При повышении температуры рекомендуется принять жаропонижающее средство. Если слабость не проходит в течение нескольких дней, появились аллергические реакции, нужно немедленно обратиться к доктору.

Когда будет массовая вакцинация?

Массовая вакцинация в США, Канаде и европейских странах началась еще в декабре прошлого года. В это же время стартовала она и в России. Но на начальном этапе мероприятие проводилось только для определенной категории лиц – молодых людей и тех, кто по роду своей профессиональной деятельности не может ограничить число контактов. Сегодня привиться от ковида можно в любом регионе страны.

Решение о вакцинации каждый человек принимает самостоятельно. Но те, кто отказывается от прививки, должны знать, что даже легкая форма COVID – это серьезный удар по организму.

Также не стоит забывать о потере трудоспособности не менее, чем на 2 недели, и вероятности заражения членов семьи. После вакцинации эти риски значительно понижаются.

Но даже вакцинированным людям необходимо носить маску и перчатки, чтобы на 100% уберечь себя от заражения COVID-19.

Источники

«Вакцинация от COVID-19. Ответы на часто задаваемые вопросы», Министерство здравоохранения Российской Федерацииhttps://static-0.minzdrav.gov.ru/system/attachments/attaches/000/054/706/original/%D0%9E%D1%82%D0%B2%D0%B5%D1%82%D1%8B_%D0%BF%D0%BE_%D0%B2%D0%B0%D0%BA%D1%86%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8_COVID_19-19.02.2021-Red.pdf

«Коронавирус – симптомы, признаки, общая информация, ответы на вопросы», Министерство здравоохранения Российской Федерацииhttps://covid19.rosminzdrav.ru/

«Symptoms of Coronavirus», Центры по контролю и профилактике заболеваний СШАhttps://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/symptoms-testing/symptoms.html

Что делать с кредитом, если призвали в армию

Банки стараются выдавать кредиты гражданам в возрасте от 21 года. Но есть кредиторы, которые дают займы и с 18 лет, то есть с «призывного возраста». Банки учитывают риски и выдают такой категории заемщиков сумму свыше 100 тыс. руб. И для подстраховки кредиторы требуют залоговое обеспечение или поручителей до того, как заемщика призовут в армию. 

А как быть, если взяли кредит под залог, а военкомат дал повестку и собирается забрать в армию, да еще если есть ипотека? Разобрались в статье.

Как банки страхуют риски?

Планируете взять кредит и у вас есть отсрочка от армии по состоянию здоровья? Будьте готовы к тому, что менеджеры тщательно проанализируют вашу платежеспособность и при выдаче денег, скорее всего, потребуют поручителя. Заемщики мужского пола в возрасте от 21 года до 27 лет находятся в группе риска для кредитора.

Как поступить заемщику, которого собираются забрать в армию?

Заемщик оформил кредит на 300 тыс. руб., у него был военный билет с ограничением том, что не пригоден к службе в армии. Но военкомат потребовал повторное прохождение комиссии, на которой признали, что молодой человек годен к службе. И как поступить заемщику, у которого есть обязательства перед банком? Рассмотрим все способы выхода из сложной ситуации.

Помощь родственников, родителей и друзей

Заемщик, которого собираются забрать в армию, просит помощи у родителей, друзей и близких. Если с родителями нормальные отношения, то они будут выплачивать кредит вместо призывника в течение года. Но что делать, если у родителей нет такой возможности? Обратиться за помощью к другим родственникам или друзьям.

• Договоритесь о безвозмездной помощи или на словах пообещайте вернуть деньги, когда вернетесь со службы.
• Составьте расписку и пропишите все условия возврата долга. Например, друзья будут платить за вас кредит вместе с процентами, а вы после возвращения со службы обязуетесь вернуть всю сумму в течение месяца, года или двух.
• Обратитесь к нотариусу и заверьте договор, чтобы не возникло противоречий.

Реструктуризация и кредитные каникулы

Когда нет возможности просить помощи у родственников и друзей, обратитесь к кредитору и попросите о кредитных каникулах. Это отсрочка платежа, которая предоставляется заемщикам, попавшим в сложное финансовое положение.

Для оформления кредитных каникул банку потребуется предъявить подтверждающие документы. Например, покажите менеджеру повестку в военкомат и скажите, что на время службы в армии выполнять кредитные обязательства не получится.

В крупных банках, таких как Альфа-Банк, Сбербанк, Газпромбанк и ВТБ есть такой пункт, что призыв в армию является условием для реструктуризации долга. Банк понимает, что заемщик не будет оплачивать долги по кредиту, находясь на службе, поэтому и предусмотрел такую опцию.

Как оформить кредитные каникулы и почему банк отказывает?

Для оформления кредитных каникул обратитесь к кредитору. С собой возьмите договор, паспорт и повестку в военкомат.

Предварительно позвоните менеджеру в банк, чтобы узнать дополнительный список документов, который потребуется для оформления кредитных каникул.

Заявку кредитор рассматривает в течение недели и выносит окончательное решение. И служба в армии — одна из причин, по которой предоставляются каникулы по кредиту.

Это означает, что заемщик не будет выплачивать долг с процентами в течение года, а продолжит выполнять обязательства после того, как вернется из армии. Но кредиторы не всегда идут на уступки и отказывают некоторым заемщикам по следующим причинам:

• заемщик добровольно решил уйти с работы и написал заявление по собственному желанию, получается, что после возвращения со службы он будет искать работу;
• у заемщика были просрочки по оплате, и он с опозданием переводил деньги.

А такие банки, как Сбербанк и ВТБ отказывают в кредитных каникулах даже из-за одной просрочки по оплате.

Преимущества кредитных каникул

• Заемщик на законных основаниях временно освобождается от уплаты долга по кредиту.
• Кредитная история сохраняется.
• Отпадает необходимость в уплате пеней и штрафов.
• Снижается финансовая нагрузка. 

Недостатки кредитных каникул

• Увеличивается процентная ставка после того, как заемщик вернется из армии.
• Банк вправе предоставить только частичные кредитные каникулы и заставить платить проценты, но не основной долг.
• За оформление кредитных каникул выплачивают комиссию, а это дополнительные расходы.

Что делать, если у заемщика есть ипотека и забирают в армию?

Ипотечный кредит берется сроком на 5−20 лет. И за это время клиент может не только пойти в армию, но и сменить несколько мест работ. Другие причины связаны с сокращением дохода или вообще потерей работы.

Но если заемщика забирают в армию и есть квартира в ипотеке, а он не состоит в браке, придется обращаться к кредитору для оформления кредитных каникул.

Отметим, что банки не дают право на кредитные каникулы, сроком более одного года.

Но служба в армии является веским аргументом для оформления кредитных каникул. Заемщик вправе попросить реструктуризацию долга с уменьшением ежемесячного платежа и увеличения срока кредитования. Банк рассмотрит такую заявку, и вынесет окончательное решение в течение недели. 

Банк одобрил кредитные каникулы частично, что делать?

Кредитор далеко не всегда соглашается отпускать заемщика на 12 месяцев. Даже без просрочек по оплате и сохранением рабочего места после возвращения из армии, кредитор вправе одобрить частичные каникулы. Что это значит?

Заемщик уходит в армию и его временно освобождают от уплаты основного долга во время службы. Но процентную ставку придется платить. Если родственники и знакомые не согласятся выполнять обязательства за заемщика, он столкнется с пенями, просрочками и испортит кредитную историю. А еще хуже, когда вернется домой, его ждут судебные приставы, которые будут требовать возврат долга.

Идеальный расклад для призывников, когда банк предоставляет полные кредитные каникулы на время службы и отсутствия заемщика. Но если одобрены только частичные каникулы и никто из родственников и друзей не соглашается выплачивать проценты, заемщик вправе обратиться в суд.

На судебном заседании придется доказать, что никакой вины заемщика нет, а выполнять обязательства по кредиту он не в состоянии, т. к. на 12 месяцев уходит служить. Суд при таком раскладе удовлетворяет требования заемщика и освобождает от платежей.

Встречаются ситуации, когда заемщик просто уходит в армию и не предупреждает об этом кредитора. Служба в армии не освобождает его от выполнения кредитных обязательств. Банк примет следующие меры:

В этом случае не помогут даже судебные разбирательства. И служба в вооруженных силах не станет причиной освобождения от долговых обязательств и отмены штрафов. Заемщик по закону обязан предупредить кредитора о новых обстоятельствах и нельзя просто брать и пропадать на 12 месяцев. 

Существует еще один вариант, который позволяет заемщику выполнить долговые обязательства перед банком. 

Здоровых людей практически нет. Заемщик в военкомате ссылается на то, что требуется пройти дополнительную комиссию, т. к. есть проблемы со здоровьем. Обманывать не стоит, но и скрывать болезни не нужно.

В итоге в военкомате назначат дополнительное обследование. И за это время заемщик будет не только проходить обследование, но и выполнять обязательства по оплате перед кредитором. В итоге удастся либо полностью выплатить кредит, либо затянуть обследование до 27-летнего возраста.

Повышайте финансовую грамотность вместе с МБК. Подписывайтесь на рассылку статей.

Постковидный синдром: важная информация для тех, кто столкнулся с коронавирусной инфекцией

Более миллиона случаев заражения коронавирусной инфекцией зафиксировано в Москве. Врачи рассказали, какие обследования следует пройти уже переболевшим COVID-19.

Сердечно-сосудистая система

Согласно статистическим данным у половины людей переболевших коронавирусом есть проблемы с сердцем. В основном аритмии (нарушения сердечного ритма), острая и хроническая сердечная недостаточность.

Узнайте подробнее в статье: «COVID-19 и сердечно-сосудистые заболевания»

• Еще одним опасным осложнением является миокардит– воспалительный процесс в мышце сердца, миокарде.
• По словам врача-терапевта медицинского центра «Атлас» Кирилла Белана – «Это осложнение нередко фиксируется даже после легкой формы инфекции. 
• Главные признаки миокардита – слабость, перебои и боли в области сердца, которые не исчезают после приема нитро­глицерина, одышка (как в покое, так и при физической нагрузке), кашель, головокружения, отеки конечностей. 
• Для уточнения диагноза кардиолог может назначить электрокардиограмму, эхокардиографию (ЭхоКГ), МРТ сердца, а также исследования на сердечные тропонины I и T (маркеры поражения миокарда), pro-BNP (маркер сердечной недостаточности)».

Лечебная программа: «Кардиодиагностика»

Диабет

«COVID-19 может провоцировать развитие диабета, – рассказал «Аргументам и Фактам» кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Юрий Потешкин.

«Если вас беспокоят слабость, быстрая утомляемость, жажда, немотивированное снижение массы тела, ухудшение зрения, медленное заживление ран, инфекции кожи и мочеполовой системы, необходимо проконсультироваться с эндо­кринологом».

Влияние на психику

У пациентов, перенесших коронавирус, зачастую ухудшаются память и внимание. Возникают бессонница, панические атаки, появляются перепады настроения. 

Для лечения таких расстройств рекомендуются общеукрепляющие процедуры – прогулки, отдых (дневной и ночной), питание по часам и положительные эмоции, а для восстановления памяти и внимания – интеллектуальные занятия (головоломки, кроссворды, устный счёт и т. д.).

Лечебные программы Кардиологического санаторного центра «Переделкино»:  «Восстановление» и «Отдых»

Симптомы постковидного синдрома

Постковидный синдром (или long-covid) уже внесен в Международный классификатор болезней МКБ-10. Всемирная организация здравоохранения объявила борьбу с long-covid одним из приоритетных направлений своей работы.

Группа ученых из США и Мексики провела обзор крупных исследований, в которых описывались последствия коронавируса и обнаружила 55 симптомов, с которыми миллионы людей борются спустя месяцы после заболевания.

Анализ показал, что не менее 80% людей, переболевших коронавирусной инфекцией, не чувствуют себя полностью выздоровевшими, а у некоторых симптомы не только сохранились, но и усилились спустя месяцы.

Чаще всего пациенты с long-covid жалуются на сильную утомляемость (58%), хронические головные боли (44%), нарушения концентрации внимания и проблемы с памятью (25%).

Четверть переболевших, в первую очередь женщин, сообщают о выпадении волос.

У 34% переболевших выявлены патологии легких на рентгеновских и КТ-снимках и повышении концентрации D-димера в крови, что указывает на высокий риск образования тромбов (20% пациентов). Также в обзоре сообщается о таких последствиях, как сдавленность в груди, одышка, ночная потливость кашель, апноэ во сне, депрессии, тревожность и навязчивые состояния.

«Лечение от COVID-19 не должно исчерпываться отрицательным результатом ПЦР-теста, наличием антител и выпиской из больницы», — считают авторы обзора.

Ученые из британского Национального института здравоохранения и совершенствования медицинской помощи Великобритании сообщали, что симптомы постковида в среднем длятся около 12 недель.

Исследователи отмечали, что клиническая картина постковидного синдрома у пациентов разная. Среди основных симптомов — боли в грудной клетке, мышцах и суставах, а также учащенное сердцебиение, постоянное недомогание, кашель и проблемы с желудком.

Кроме того, некоторые переболевшие могут сталкиваться с «туманом в голове», нарушениями сна и головокружениями.

Особенности постковидного синдрома у людей, перенесших коронавирусную инфекцию в легкой форме

Постковидный синдром, или Long-COVID («длительный ковид»), нередко протекает особенно тяжело у пациентов, которые острую стадию инфекции перенесли в легкой форме. 

По словам специалиста по респираторным заболеваниям в больницах Университетского колледжа Лондона доктора Мелиссы Хайтман, входящую в рабочую группу Национальной службы здравоохранения Англии по COVID-19 – «Мы определенно видим совершенно разные модели у пациентов, которые были госпитализированы с тяжелой инфекцией, и у пациентов, которые не были госпитализированы благодаря ее легкому течению. У последних вирус часто вызывает эффекты, которые заставляют их чувствовать недомогание в течение нескольких месяцев».

Около 30% людей, которые перенесли COVID-19 в легкой форме, спустя несколько месяцев после завершения лечения страдают от постковидного синдрома, выяснили в феврале 2021 года исследователи Университета Вашингтона. Специалисты изучили данные 177 человек, которые испытывали незначительные симптомы во время болезни и не были госпитализированы.

Мелисса Хайтман предположила, что развитие постковидного синдрома у пациентов после легкой формы коронавируса связано с тем, что они переносят инфекцию дома и либо лечатся неправильно, либо вовсе отказываются от лечения, что в итоге снижает их иммунитет. 

На связь иммунитета и постковидного синдрома ранее обращал внимание и иммунолог Владимир Болибок. «Из-за снижения иммунитета вирус, хоть уже и неактивный, вирус долго циркулирует в организме — иммунная система от него никак избавиться не может», — рассказал он «Российской газете».

Вместе с тем коронавирус даже при легком течении зачастую поражает нервную систему, что и приводит к симптомам постковида, отметил невролог Владимир Марченко.

Лечение постковида – большая междисциплинарная задача. Как правило, этим занимаются сразу несколько специалистов. Начать обследование лучше с терапевта – он назначит, к каким врачам обращаться далее.

Также врачи рекомендуют пациентам соблюдать режим, высыпаться, сбалансированно питаться, а также принимать витамины и не забывать о физической активности.

1. В КСЦ «Переделкино» можно пройти необходимые обследования, сдать анализы и получить консультации врачей: терапевта, кардиолога, невролога и эндокринолога.
2. Узнать подробнее
3. В КСЦ «Переделкино» разработана и успешно применяется медицинская программа «Восстановление после коронавирусной инфекции»
4. Узнать подробнее

Уважаемые читатели, статьи носят ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций необходимо проконсультироваться с врачом.

Полезная информация, советы по здоровью от клиники КИТ

Специалисты многопрофильного медицинского центра КИТ утверждают: большинство людей не умеет правильно сидеть, из-за чего испытывают боли в спине, дискомфорт в области позвоночника, страдают от различных заболеваний и патологий.

Много времени мы проводим в положении сидя: на работе, дома, в транспорте, на улице в парке. Мы сидим на диване, стуле, в кресле, на лавочке.

Поясничный отдел позвоночника испытывает при этом колоссальную нагрузку, и именно этот участок спины считается наиболее уязвимым.

Неправильное положение тела, неверная поза, в которой человек застывает на долгое время за компьютером, книгой, деловыми бумагами, неизбежно приведет к появлению боли в спине и развитию различных заболеваний:

• перестанут нормально функционировать внутренние органы и системы;
• снизится острота зрения, появятся головные боли;
• из-за гиподинамии человеку будет труднее справляться с физическими нагрузками;
• появится сутулость, околопозвоночные мышцы будут находиться в постоянном перенапряжении;
• позвоночник начнет изгибаться в сторону, что приведет к развитию нарушений осанки и сколиоза;
• пациент будет испытывать дискомфорт или боли в пояснице, шее, грудном, копчиковом отделе;
• активно будет развиваться остеохондроз — дегенеративно-дистрофический процесс в позвоночнике.

Как нельзя сидеть

Зачастую мы не замечаем, как меняем позу на более комфортную, нанося при этом вред нашей спине. Первым сигналом о том, что ваша поза является неправильной, должно стать появление дискомфорта. Это может быть онемение конечностей, покалывание, вызванное нарушением циркуляции крови, головные боли.

Предлагаем вам ознакомиться с наиболее частыми позами, которые специалисты клиники КИТ называют неудобными и нездоровыми для спины при длительном в них нахождении:

1. Сидение, при котором ноги (стопы, бедра) напряжены.
2. Нога, закинутая на другую ногу.
3. Руки, висящие в воздухе без прочной опоры.
4. Локти, заведенные назад.
5. Чтение полулежа на диване.
6. Использование стула без спинки, табурета для длительного сидения.
7. Слишком близкое или далекое расположение экрана, монитора, при котором приходится наклоняться вперед или отклоняться назад.
8. Непрямое направление взгляда (в сторону, вверх).

Особое внимание нужно уделять осанке детей и подростков. В пубертатном возрасте у детей формируются кости, любые отклонения могут в дальнейшем привести к проблемам с позвоночником.

Поэтому родителям важно научить детей сидеть правильно и регулярно пресекать попытки принять одну из перечисленных выше неправильных поз, не разрешать им подолгу сидеть за компьютером без движения, читать лежа в постели.

Как можно и нужно сидеть

Правильное положение спины подразумевает принятие такой позы, при которой поясница максимально расслаблена и избавлена от больших нагрузок. Вот некоторые правила, которые следует соблюдать.

1. Откажитесь от стульев и кресел с прямыми конструкциями. Если вы работаете сидя и проводите много времени за столом, отдайте предпочтение мебели с эргономичной спинкой. Она должна быть идентична физиологическим изгибам позвоночника.
2. Если у вас нет возможности приобрести стул с ортопедической спинкой, купите специальный валик и подкладывайте его под поясницу. Перед покупкой желательно провести несколько экспериментов и понять какой примерно формы и толщины валик вам подойдет. Для этого на начальном этапе вместо валика можете использовать обыкновенное полотенце, сложенное несколько раз.
3. Отрегулируйте высоту стола или подберите себе новый стол под ваш рост. Ваши предплечья не должны висеть в воздухе, а лежать на поверхности стола или упираться в специальную подставку, подлокотники кресла.
4. Позаботьтесь также о регулировке высоты стула. Правильное положение ног должно быть таким: бедра находятся параллельно, а голени перпендикулярно полу. Если кресло или стул высоковаты для вас, приобретите регулируемую подставку для ног или используйте вместо неё подручные средства вроде пачек офисной бумаги.
5. Если вам приходится подолгу сидеть на стуле, то врачи рекомендуют делать разминку не реже 1 раза в час. При этом не обязательно делать какие-то специальные упражнения, достаточно будет просто сменить положение тела. Можете сходить налить чай, вымыть посуду, подтянуться на турнике, прогуляться до магазина или немного пройтись по комнате.
6. Для деятельности, связанной с письмом, рисованием или черчением желательно использовать стол с наклонной поверхностью в сторону сидящего. Именно такие парты сейчас предлагают своим ученикам современные школы и детские сады.
7. Сидя за столом, не наклоняйтесь сильно вперед. Допустимый угол наклона равен 2 градусам. В противном случае вы кратно увеличите нагрузку на позвоночник и к концу рабочего дня почувствуете сильную усталость (или даже боль) в спине.
8. Если вы почувствовали боль или дискомфорт в спине, то сразу же смените позу. Вообще помните, что частая смена позы — один из основных ключей к здоровой спине. Попробуйте в течение рабочего дня несколько раз менять положение тела. Например, 2 часа работайте сидя, 2 часа — стоя, а 2 часа — лежа на диване. Если вы будете часто менять положение тела, то такого понятия как «неправильное положение» для вас вообще не будет существовать.

Упражнения для снятия боли в спине

Выполнять эти упражнения можно прямо на рабочем месте, они помогут устранить болезненность в области шеи и спины.

• Наклоните голову к одному плечу, затем к другому, опустите голову вперед, отклоните назад.
• Медленно опустите подбородок к груди, напрягите мышцы шеи, сделайте несколько полукругов головой от одного плеча к другому и обратно.
• Положив кисти на плечи, вращайте локтями вперед и назад.
• Сведите лопатки вместе, выпятив грудь максимально вперед.
• Отодвиньтесь от стола, наклоните корпус влево, вправо, вперед, прогнитесь назад.
• Сомкните пальцы замок и потяните их с усилием вверх.
• Встаньте, походите пару минут. Если есть возможность, сделайте несколько приседаний.

Обращаем ваше внимание на то, что такая зарядка является лишь разминкой при длительной сидячей работе. Для поддержания здоровья спины следует регулярно заниматься спортом или выполнять эффективный комплекс упражнений.

Наиболее полезными считаются скручивания, отжимания, приседания, укрепление пресса. Ежедневно следует вытягивать позвоночник, для этого достаточно 1-2 минуты повисеть на турнике.

Силовые тренажеры, йога, плавание, любительские спортивные игры и даже обычная ходьба — все может принести определенную пользу, поможет сохранить осанку и здоровый позвоночник.

Правильная поза при сидячей работе

Внимательно изучите рекомендации и постарайтесь соблюдать их в дальнейшем. Правильная поза сидящего человека — это:

1. Прямой позвоночник, спина, опирающаяся на спинку стула.
2. Голова, расположенная прямо, слегка приподнятый подбородок.
3. Расправленные назад плечи, небольшой прогиб в пояснице.
4. Ноги, стоящие на полу или подставке на ширине плеч под углом в 90 градусов (бедра касаются снизу сиденья стула).
5. Локти, слегка расставленные в стороны, свободно лежащие на поверхности стола.
6. Кисти и предплечья, расположенные на одной линии.
7. Взгляд, направленный вперед или чуть ниже (верхний край монитора на уровне глаз, документы, книги на столе перед сидящим). Расстояние до монитора при этом должно соответствовать расстоянию вытянутой руки.

Такая поза является самой правильной и комфортной для человека, однако каждые 30-60 минут ее всё равно следует менять или делать разминку.

Помните, что даже супер эргономичное рабочее место не спасет вас. Купленный за несколько десятков тысяч рублей офисный стул, трижды одобренный ортопедами, не сделает вашу спину здоровой.

Он просто убьет её медленнее, но все равно убьет, если вы не будете стараться.

В случае появления частых болей в спине или дискомфорта в пояснице мы рекомендуем обратиться за консультацией к врачу-ортопеду или неврологу.

Специалисты многопрофильного медицинского центра КИТ дадут рекомендации, которые помогут избавиться от неприятных ощущений, расскажут как сохранить осанку, подберут программу упражнений и при необходимости назначат физиотерапию.

При сильных болях потребуется тщательное обследование для уточнения диагноза и назначения лечения.

От чего болит спина? Как её правильно лечить и чем можно навредить

На боль в спине жалуются 85% людей. Как её правильно лечить и можно ли избавиться от боли раз и навсегда?

Рассказывает руководитель нейрохирургического отделения ФГБНУ “Научный центр неврологии”, доктор медицинских наук, профессор Российской академии наук, президент национальной Ассоциации хирургов‑вертебрологов Артём Гуща.

Болит спина? Вы не одиноки! Данные социологических исследований показывают, что боль в спине – вторая после вирусных инфекций причина нетрудоспособности взрослого населения. Она рождается вместе с нами (по данным неонатологов, 80–90% детей при рождении получают травмы позвоночника) и рано или поздно настигает каждого.

Есть мнение, что это расплата за прямохождение. Так как по мере роста человека нагрузка на “становой хребет” возрастает, уже имеющиеся неполадки позвоночника крепнут, а стрессы, переживания, тучность, перегрузки, малоподвижный образ жизни усугубляют имеющиеся проблемы – и боль в спине может возникнуть даже в раннем возрасте.

 

Вниманию пациентов! Нейрохирургическое отделение Научного центра неврологии проводит эндоскопические операции грыж межпозвонковых дисков. Консультация нейрохирурга в день обращения (при наличии медицинской рекомендации).

• За подробностями обращаться по тел.+7 (495) 374-77-76 или оставьте заявку
• Что там болит?

В подавляющем большинстве (около 95%) боль связана с мышцами, связками и суставами. В народе это называется потянуть спину. Эти боли неприятные, но неопасные и в большинстве случаев проходят самостоятельно за 2–3 дня.

3–4% болей связаны с радикулопатией (радикулитом) – поражением спинального корешка. Повреждается он обычно грыжей. Боли исчезают, когда проходит отёк, возникший из-за сдавливания.

1–2% болей в спине вызваны с травмами или воспалительными заболеваниями позвоночника, онкологическими процессами, заболеваниями сердечно-сосудистой системы или желудочно-кишечного тракта, при которых болевой синдром может переходить в спину. Это самый опасный вид болей в спине. Чтобы исключить подобные патологии, обязательно обратитесь к врачу.

Медлить нельзя

Главный показатель того, что вам необходима врачебная помощь, – регулярность болей. Если вас скручивает время от времени – скорее всего, ничего страшного нет. Если боль малой или средней интенсивности преследует вас неотступно, медлить нельзя. Необходимо срочно обратиться к врачу, если боль сопровождается подъёмом температуры или болевой синдром нарастает на фоне лечения.

В домашних условиях

Самое эффективное средство – противовоспалительные пероральные препараты. Только не переусердствуйте – они безопасны лишь первое время. При продолжительном приёме такие препараты могут вызвать язвы и кровотечения в слизистой желудка.

Традиционное домашнее лечение – нестероидные мази – можно применять лишь в качестве дополнительной меры. Они безвредны, но малоэффективны. Облегчение даёт и ношение корсета – фиксация разгружает позвоночник, снимает спазмы и ограничивает резкие движения.

Только корсет должен быть обычный – эластичный, а не разогревающий.

Если лечение не дало эффекта в течение трёх дней, следует обратиться к врачу, который сделает блокаду противовоспалительными инъекциями. За счёт снятия спазмов и расслабления мышц боль уходит сразу и нередко навсегда.

Запрещено!

Баня и массаж под строжайшим запретом. Они усиливают отёк и боль.

Обращаться к мануальным терапевтам по объявлениям в газете. Мануальная терапия – это та область, где на каждого специалиста приходится три сотни шарлатанов. Если вам очень хочется найти хорошего врача, обращаться следует в сертифицированные клиники, где работают дипломированные специалисты.

Важно сразу правильно определить тактику лечения. Это должен сделать невролог или нейрохирург. Самостоятельно лечить спину опасно. 30% пациентов нейрохирургического отделения пробовали на себе домашние методы лечения и этим довели себя до больничной койки.  

Резать или нет?

Ещё недавно человеку, которому ставили диагноз “грыжа”, сразу же выдавали направление на операцию. Сегодня операцию выполняют лишь при наличии показаний:

• стойкие боли, не снимаемые никакими таблетками;
• расстройство тазовых функций – неполное опорожнение мочевого пузыря;
• слабость и онемение в ноге.

Все эти симптомы делают операцию неизбежной, ведь без неё пациент может стать инвалидом.  

Чем рискуем

Риск операции, из-за которого её откладывают или отказываются вообще, многие пациенты считают сильно преувеличенным. В нейрохирургии есть технологии, позволяющие точно рассчитать эффективность операции и то, какие симптомы после неё исчезнут, а какие останутся.

Вероятность возобновления болей после операции не превышает 1–1,5%. Грыжи в других местах действительно могут появиться, но это не осложнение, а распространение заболевания, которое часто встречается у молодых недисциплинированных пациентов. Как только боль уходит, они возвращаются к привычному образу жизни: садятся за руль, возобновляют тренировки. А делать это категорически нельзя.

Во всём виноват остеохондроз?

Остеохондроз – хроническое дегенеративно-дистрофическое изменение межпозвонкового пространства. Признаки остеохондроза есть у всех людей старше 25 лет. Избежать остеохондроза невозможно, но можно уберечь себя от его осложнений, которые и служат причиной болей в спине.  

Статья из газеты: АиФ Здоровье № 52 25/12/2017  

Люмбаго. Повреждение межпозвоночного диска

Люмбаго — это болезнь, главным симптомом которой считается резкая и очень приятная давящая, стреляющая боль в спине, которая чаще всего возникает из-за запущенного или неправильно вылеченного остеохондроза или его осложнения — межпозвоночной грыжи.

Симптомы

Как говорилось ранее, при люмбаго больной буквально корчится от сильной боли, не может разогнуться. Также помимо этого симптома может присутствовать и общая слабость организма, головокружение (до потери сознания) и онемение задних конечностей.

Следует отметить, что при неявности таких симптомов больному обязательно следует пройти диагностику МРТ, чтобы исключить наличие межпозвонковой грыжи и уточнить причину и точную локализацию болей. Только так вертебролог сможет назначить правильное лечение, которое будет безопасным и не приведёт к осложнениям.

Причины заболевания

Чаще всего люмбаго возникает из-за остеохондроза или его осложенения — грыжи.

Это происходит из-за сокращения расстояния между позвоночными дисками, что приводит к сдавливанию нервных окончаний и плохой циркуляции крови, которая в них может и совсем не поступать.

Это вызывает онемение конечностей, боль в спине, мышечные спазмы, которые, как свидетельствует практика, таблетки не заглушают.

В этот период нервные окончания слишком чувствительны и любое движение приводит к сильнейшему их раздражению. Также нежелательно длительное пребывание на холоде, промерзание в ноги, наличие простудных заболеваний, долгое пребывание в неудобной позе или позе, которая защемляет нерв.

Категорически запрещаются сильные физические нагрузки — это может привести к тому, что человек станет инвалидом на всю жизнь!

Люмбаго характеризуется некими «приступами» острых болей. Если болезнь перетекает в более серьёзную форму, то инвалидизация наступает практически в 60% случаев из-за отказа конечностей. Из-за этого самолечение не просто опасно, оно может привести к собственному калечению!

Лечение люмбаго

При люмбаго обезболивающие таблетки или уколы помогают не всем и не так часто, но если они действуют, то только временно, никак не решая основных причин заболевания и не устраняя их. Для полного выздоровления необходимо специальное лечение, которое сможет назначить только высококвалифицированный специалист для влияния на обмен веществ и расширения сосудов.

Действенным способом устранения болей при люмбаго являются мази, но они также имеют временный характер. Если вы не примете мер и не посетите врача, то приступы будут происходить со временем всё чаще, а потом можно и вовсе не смочь встать с кровати.

Если причиной люмбаго является выпадение межпозвоночного диска (грыжа), то может потребоваться операция. Для того чтобы её избежать, необходимо вовремя диагностировать заболевание и пройти полный курс лечения, что потребует огромного терпения, но зато ваше здоровье обязательно наладится!

Легко ли получить больничный лист во время карантина: что для этого нужно сделать и как он оплачивается

Сегодня в каждом регионе России введены ограничительные меры из-за распространения коронавируса. В своем специальном обращении 2 апреля президент страны Владимир Путин отметил, что россияне не будут работать вплоть до 30 апреля, причем с сохранением зарплаты.

На сегодняшний день есть информация о том, что всеобщая изоляция из-за пандемии скорее всего коснется майских праздников, а также рабочих дней между ними.

Федеральными властями также рассматривается продление режима до 1 июня – это при худшем сценарии динамики распространения заболевания.

Вводятся меры поддержки населения на время изоляции. Одна из них — возможность получить пособие по временной нетрудоспособности. Это касается тех, кто был отстранен от работы из-за вируса, а также еще в нескольких случаях. Каких? Рассмотрим далее.

Итак, как правильно оформить больничный лист? На какое время он выдается? На какие выплаты могут рассчитывать граждане, и какие из них уже официально закреплены Постановлением Правительства РФ? Все ли могут получить больничный и есть ли какой-то особый порядок получения? И если есть, то на кого он распространяется?

Время получения

Временный порядок оформления и оплаты больничных листов действует с 20 марта до 1 июля 2020 года.

Кто может получить?

Получить больничный могут те, кто недавно прибыл в Россию из государств, где уже зарегистрированы случаи распространения инфекции. Неблагополучная эпидемиологическая ситуация сегодня прежде всего в Китае и Южной Корее. Затем идут Италия, Испания, Германия, Франция и Иран.

Географически – это основные очаги болезни. Анализы на вирусную инфекцию берут у всех, кто до сих пор возвращается оттуда. Только по официальным данным, наши соотечественники заполнили более 35 тысяч форм, чтобы вернуться в Россию.

Однако, по словам премьер-министра Михаила Мишустина, число оставшихся за рубежом гораздо больше.

Родственники или близкие, кто проживает вместе с вернувшимися из-за границы россиянами, тоже имеют такое право. Важное замечание – и те, и другие должны быть застрахованы. Листки нетрудоспособности выдаются независимо от того заражён человек инфекцией или нет, документ доступен для абсолютно здоровых людей.

Ответственность ложится на плечи работодателя, у которого трудится вернувшийся домой гражданин, и на медучреждение. Выдавать такие временные больничные могут далеко не все больницы, а только уполномоченные местными властями. В каждом регионе страны их может быть не больше трех.

Кроме того, в нашей стране больничные получают жители старше 65 лет. Их больничные продляются с 19 до 30 апреля. Порядок оформления не поменялся.

Важно отметить, что те, кто прилетел на обратно родину из стран с неблагоприятной эпидемобстановкой обязаны изолироваться. Тем, кто собирается нарушить это новое правило грозит административное наказание и штраф от 100 до 500 рублей. А если после пренебрежения наведённых правил гражданин еще и успел заразить других людей, то и вовсе дело может завершиться уголовное наказанием.

С чего начать?

Вызывать врача или идти в поликлинику не надо. Если вы застрахованы, надо зайти на сайт fss.ru и заполнить форму. В заявлении не забудьте указать контактные данные: ФИО, дату рождения, адрес места жительства или пребывания, СНИЛС, номер полиса ОМС, номер и дату выдачи загранпаспорта.

(Примечание! Как только вы зайдёте на сайт, увидите баннер со словами «Вернулись из-за границы? Подайте заявление на больничный», кликайте на него. Система вас предупредит, что подача заявления возможна только при наличии подтверждённой учетной записи в единой системе идентификации и аутентификации, т. е.

если вы зарегистрированы в «Госуслугах»).

Где получить лист нетрудоспособности?

Итак, заявление вы подали. Порядок оформления – поняли. Теперь, где получить сам листок. Деньги вам назначат и выплатят только тогда, когда лист нетрудоспособности будет сформирован. Поскольку режим изоляции необходимо соблюдать в течение 14 календарных дней, он дается сразу на весь это период, но оплачивается по частям.

Первая часть положенной выплаты заплатят на первой неделе, проведенной на больничном, вторую – когда лист закроют, т. е. через две недели. Многих интересует вопрос о размере выплаты – она ничем не отличается от обычной выплаты, скажем, если бы гражданин ушел на больничный по другой причине при обычных обстоятельствах.

Документ будет в электронной форме, так еще 18 марта 2020 года распорядился Минтруд России. Возможность получить листок нетрудоспособности дистанционно, по мнению ведомства, позволяет снизить риск заболевания за счет контакта с возможно зараженными коронавирусной инфекцией гражданами. Правила эти временные.

Выдает документ уполномоченное медицинское учреждение. На нем также есть специальная электронная подпись.

Как и кем выплачивается?

Выплаты застрахованным гражданам производятся за счет средств Фонда социального страхования. Фактически, тот, кто вас страхует, должен сделать только одно – максимально быстро предоставить документы.

Согласно временным правилам, ФСС назначает и выплачивает пособия в определенные сроки. Как мы говорили выше, выплата проходит в два этапа: первая – в течение пяти рабочих дней или 7 календарных. Т. е.

как только страховая компания передала информацию, Фонд социального страхования должен назначить и перечислить вам деньги. Это происходит за один рабочий день (получили сведения, рассчитали, выплатили). Это первая сумма на одну неделю временной нетрудоспособности.

Вторая часть должна прийти позже, и рассчитана она также.

Пособие рассчитывается исходя из таких факторов как стаж работы, среднемесячный заработок, длительность временной нетрудоспособности. При расчете еще учитывается средний заработок сотрудника за последние 2 года работы.

Что мы еще должны знать

Есть общие правила назначения и выплаты пособия. Они прописаны в Федеральном законе Согласно закону, пособия по временной нетрудоспособности получают застрахованные граждане:

• Находящиеся на карантине.
• Если на карантин попадает ребенок в возрасте до семи лет, при этом он посещает детский сад.
• Если в семье есть гражданин, признанный недееспособным.

Порядок для тех, кто контактировал с инфекционными больными или стал носителем инфекции

Для тех россиян, которые были временно отстранены от работы из-за того, что контактировали с заболевшими вирусом людьми, или тех лиц, которые были вычислены как носители коронавирусной инфекции, предусмотрен особый порядок.

Больничный лист им выдает врач-инфекционист. Если заболевание не выявили, то больничный оформляет лечащий врач. Сегодня этот порядок утверждён и регламентирован п. 42 гл.

VI Порядком выдачи листков нетрудоспособности, утвержденного Приказом Минздравсоцразвития РФ от 29.06.2011 No 624н.

Кому больничный на карантине не оплатят

Получить пособие во время лечения различных заболеваний – одна из социальных гарантий, на которую имеет каждый официально трудоустроенный человек в нашей стране. Это закреплено законодательством. Однако, есть ряд обстоятельств, когда пособие получить не получится.

Больничный не дают тем, кто и так отстранен от работы, с сохранением заработной платы или нет (это может быть уход за больным родственником, отпуск), заключен под стражу или арестован (в период следствия или продолжения административного наказания), также те, кто проходит судебно-медицинскую экспертизу. Еще один случай – этой простой. О нем мы расскажем чуть ниже.

Есть еще пара случаев, о них стоит упомянуть тоже. Есть ситуации, когда пособие по нетрудоспособности в принципе не назначается.

Согласно федеральному закону это может быть случай, когда человек заболел из-за совершения умышленного преступления. Пример представить сложно, но на законодательном уровне такая практика закреплена.

Еще один случай касается ситуации, когда гражданин умышленно, т.е. специально, с умыслом навредил своему здоровью.

Кто еще рискует остаться без больничного на карантине? Индивидуальные предприниматели, самозанятые, работники с гражданско-правовыми договорами (временными контрактами) и безработные.

Больничный могут не выплатить, если документ банально оформлен с ошибками и погрешностями в заполнении, и, конечно, сфальсифицированные или недействительные листы. В числе последних могут быть документы старого образца, или с подделанными печатями.

Что если не получилось оформить больничный лист?

Больничный лист при карантине оформляют не всем, кто вернулся из-за границы. Пособие платят тоже не всем. Возможен и такой сценарий, когда в предоставлении больничного листа вам откажут. Например, по причине того, что вы не застрахованы. Или в ФСС не обратились, что тогда?

Если вы работаете дистанционно, у вас на руках должно быть дополнительное соглашение (между вами и работодателем). На основе соглашения организация издаёт приказ.

Но есть и такие случаи, когда дома работать не получается ввиду характера трудовой деятельности. В этом случае деятельность работодателя приостанавливается, а это уже частный случай простоя. Начало и окончание простоя обязательно должно быть зафиксировано. Издается приказ, сотрудники же с этим документом должны быть ознакомлены под подпись.

Могут ли уволить из-за карантина

Нет и еще раз нет. Работодатель не может уволить изолированного работника, это запрещено законом. Тех, кто находится в отпуске или на больничном уволить нельзя. Если работодатель не хочет работать с вами из-за карантина, сотрудник может обратиться в суд, чтобы это решение оспорить.